最近两天手指疼得厉害，特别是右手无名指，去看医生说得了腱鞘炎，医生说只能减少使用手指，也就是少敲代码。
亲爱的大伙们，有没有类似经历，能给一些可行的改善方法吗？
大概我能想到的方法分为三类
物理层次。改用别的键盘。这个我没有很多经验，只用过青轴红轴和niz静电容。之前用杜伽红轴也是觉得手指不舒服，感觉是钢板震的疼。静电容那个没用多久。所以问题一：到底哪种不累手？（轴体/静电容/有无钢板）
习惯层次。以前我确实按键太用力，现在正在努力变成蜻蜓点水型。这个已有结论，肯定后者好
软件层次。问题二： Dvorak布局有帮助吗？之前懒得花时间适应，如果真有用这次一定逼自己适应。
为了避免一些不必要的讨论，这些我先回答在这：
用Evil了，用空格做leader。
用手托了
不打游戏
不要说类似 思考多一点想清楚了再打之类的话（知乎现在是越来越阴阳怪气了），我自己没这个坏毛病，现在腱鞘炎可能是因为之前打字习惯落下的毛病。
诚心求助贴，希望社区的朋友们给出一些可行的建议。谢谢丫！
键盘红轴基本就足够了。要避免笔记本键盘，特别是 macbook 那种会烤手的。
按键习惯要特别注意那些大键的力度。
dvorak没有帮助，programmer dvorak有一定帮助。
模式编辑很有用。
我这些都采用了，因为之前手疼的厉害。
从效果讲第一优先级考虑模式编辑，然后是键盘轴体，然后是键盘布局。
可以考虑 ergodox ，每个手指都不累
谢谢老哥，模式编辑之前看过你的帖子。
模式编辑之前也想过写一个自己的模式编辑，确实vim的模式编辑根本不是什么最ergonomic的方案。一来是不想完全放弃vim，二来是自己配一个确实挺花时间的。如果真有用我愿意花这个时间去写一个。
红轴，你用的是什么键盘，我之前用杜伽，可能是我喜欢按到底，每次都感觉钢板震得手疼。
其实无论是模式编辑还是键盘布局，都是要放弃一些常规的东西去做小众，这两加起来做一个比如你写的meow就更小众了，有时候还挺需要勇气的。
我也用过机械键盘，不记得什么轴，声响，键程长，重按，发现更容易让人有敲击的欲望，会敲上瘾，但最后发现不适合我，最适合我的还是笔记本键盘，键程足够短，轻按，不需要用力，王垠好像专门写有一篇人体工程学的文章，最后结论也是笔记本键盘最佳（好像又被他删了）
我感觉机械键盘更适合打游戏和追求输入速度的情况下，如果不打游戏、不追求输入速度、键入、敲击的快感之类的，只要手指不疼还是笔记本键盘好
我觉得macbook的键盘（17款）不适合用来长时间用，可能你是thinkpad之类的，你指的是薄膜键盘这大类吧
全尺寸薄膜键盘，macbook没有长时间用过，不了解
我用的红轴的 filco。
meow 解决的是高效易用的问题，不是手疼的问题。只是换个 evil，就可以很大程度缓解手疼的问题，这正是你的目的，对吧？
我觉得考虑的时候，有个边界思路会更明确，不然会引入各种额外的问题。
我个人观点
先明确原因，是手指频繁保持同样的姿势，造成气血循环不畅而产生的结果
给一些中医的建议
人为加强手掌手指手腕的循环，可以尝试如下方法：
艾叶适量，生姜一块拍碎，花椒十颗，桃仁，丹皮，川芎各6克，加水熬开，先取其气熏患处，待水温合适，将整个手指手掌浸入，同时屈伸患处关节，每次半个小时，水温下降再加一些
最后，恕我直言，与其寻找键盘，姿势等，不如调整键盘使用强度，比如打字一个小时，手腕手指活动十分钟，就跟长时间对电脑屏幕，隔段时间远眺一样
希望对楼主以及有类似情况的朋友们有帮助
楼主敲键盘太用力了。用红轴或者静电容键盘，还不行回归薄膜吧。想好再敲代码，尽量少用轻用手指。另外手托很重要，包括用鼠标和键盘。
果然是doctor 
大家都可以试试看，有症状的可以得到缓解，没有症状的可以保养
我是这个冬季因为疫情，冬天大楼不给开中央空调，冻了一个月使用笔记本电脑，引起手指关节痛。然后参考了各位前辈的意见，购买了樱桃3494红轴键盘，采用掌压的方式使用Emacs，现在手指基本不痛了。
总结：手指痛跟天气有关，不要被冻。 红轴键盘很软，基本不用力，习惯后再也离不开了。
说的很对，手指痛确实和气温有关系，所以建议在寒冷的地方写程序的时候戴个手套。
另外键盘的话，推荐一款我用的：Realforce R2 35g。 压力克数才35g，不可能对手指产生损坏，但是又能感到明显段落感——因为是静电容键盘。
有段时间每天打字一万字（搜狗输入法统计），也不会感到明显的疲劳。
另外，如果你是把键盘放在一个比较高的位置（在敲键盘的时候下臂和上臂的夹角小于等于90度）时，你可能需要一个键盘托来把手垫高。
关于键盘托……我最近发现软质键盘托远比木质托要好。不会压迫腕管，也就不会损害神经。
人体工学，全是学问。
谢谢医生，暂时休息几天。以后养成好习惯。你的单子我也试试，多谢
大力敲这个习惯是很难改的。至于多想少写，有时候赶实验室的项目没办法，都是一些很熟悉的算法，不过就是得处理新的数据和模型，赶对比实验，时间也很赶。一方面是不用多想，一方面是赶时间，无奈之举哦，这个病估计也是急性的。
17款是蝶式么？感觉那款真的像敲钢板，手感极不好。我用magic keyboard2，4年了，还不错。
我之前用emacs原生快捷键也有症状。用vim好很多。建议参考我的leader快捷键设置。也可以看一下我如何用keyfreq优化的。可以试试无线键盘，躺着编程也没问题
不用客气，在使用的时候，避免受风寒，因为身体遇热，毛孔会主动打开，此时如果所处环境有风，包括自然风，风扇以及空调类，都会让风寒顺着打开的毛孔直接进入身体内部，长久下去造成隐患
天气冷不是手冷的唯一原因，身体内部有寒，血虚，有淤血等都会表现出怕冷的情况，而人一怕冷，最早的表现就是出现在四肢末梢，即手掌脚掌，所以平时工作久坐不动的人群，尽可能在工作中隔一个小时活动手腕手指，颈椎，腰部，虽然一次两次看似没什么大用，但积累起来的效果是非常可观的，千里之行始于足下
由此引申出一个注意事项，当身体出汗，不见得是大汗淋漓，只要感觉皮肤有一点点黏，此时绝对不要被风吹到，对于it人士，自然风是基本不可能，最要命的是空调冷气这种人为制造寒的工具，身体如果出汗，最好去一个相对封闭的空间，比如卫生间，用干毛巾擦干，不可直接在空调冷气方直接脱衣服，否则如上所说，空调作用下室内的低温和风直接入毛孔，轻则感冒，重则造成更深层的健康隐患，所谓的空调病就是这样慢慢形成的
上面提到的外用药方，剂量可以自己加减，不止是手指，手腕，肩周，颈椎，腰椎都可以使用，把它当成一个习惯，是最有效果的，凡事贵在坚持
最后给一个判断方法，如果你手指，手腕，肩周，颈椎，腰椎有痛感且在外部环境冷的时候发作和加重，可以用电吹风热风隔着适当距离去吹痛的地方，如果痛感当时减轻，那就代表该痛的原因是里面有寒，可以加大药材里面的艾草，生姜，还可以加一些桂枝等
里面有些东西说得不是很清楚，因为牵涉到中医理论，如果要完全说清楚，就是长篇大论，所以尽量简化，把解决方法写出来而已，有懂的朋友请见谅
