求助___如何避免或者减轻腱鞘炎

Vim leader我都有设置。确实需要按照keyfreq去刻意优化一下。我特别是右手用的多,左手用的太少了。导致右手负担重

是蝶式键盘。我这次回家就带了mbp,没带额外的键盘。之前也确实没长时间用mbp的键盘写代码,这次看来是真的不适合我用。

优化和不优化区别极大。这也是我的配置和其他emacs配置不同的地方。细节有时候决定成败。理想情况下手指很少离开默认位置。建议你直接利用我的数据,也就是重设20多个快捷键而已。https://zhuanlan.zhihu.com/p/79363915

另外你可以读一下我2013年的博客, https://blog.binchen.org/posts/how-to-avoid-ris-when-using-emacs-by-re-assigning-hotkeys-2.html 注意那时我的想法是ctrl,alt,esc都不要按了。

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把shift 位置改动到 右手拇指来指, enter 用ctrl-m 代替。 mac上用 karabiner 改, windows 用autohotkey

这个真要看你的打字姿势,还有打字力度,像我办公室有人都不叫敲代码了,简直就是拍键盘。打字,按字母键还好,如果要按alt ctrl键的时候,还是得温柔一点,不然人体工学键盘也有受伤的可能 。 更理想就是学习一点推拿的知识,因为打字多了不舒服,无非就是那几条筋踺受伤,按摩一下就好。

大佬,我想请教一下如果颈椎应该如何用这种方子呢?用毛巾之类的敷?

有一个方案我说了你们可别打我。。。。晚上在被窝里多看点美女视频。。。。逃

我不是大佬

颈椎的话,热敷效果不是很好,因为不持久,你目前可以用电吹风吹脖子后面的大椎穴,同时加上颈椎主观感受疼痛的具体部位,方便的话可以请家人边吹那里边用手稍用力按揉

吹完之后再热敷,热敷可以先想一个办法,让药的气先熏一熏,办法你肯定比我多,熏一会儿感觉可以敷皮肤了就敷,然后直接睡觉

期间还是不能受风寒,以免毛孔打开产生不好的变化

还是需要坚持,另外保持颈部每天必要的活动时间

如果单纯靠治疗效果是无法长久的

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说下我自己的经验吧.

我现在在公司 在家都用ergo键盘, 红轴 + 茶轴, HHKB都吃灰几年了.

用键盘手托.

还有一个就是手臂托 如果桌子够大能把手臂放到桌子上那没问题 不然建议买个手臂托

evil-mode不错.用习惯了挺好的.

也要注意把显示器托高 让眼睛与显示器平视 或者显示器稍微高一点

不要翘二郞腿.

避免久坐 半小时 一小时左右起身倒点水 上个厕所什么的 都好过一直坐着

强烈推荐一个锻炼手部的产品:Theraband Flexbar。 非常好用!

多谢多谢,以前也考虑过ergo 的键盘。你是某宝买的吗?注视的姿势确实十分重要,休息同样。我是最近赶项目,长时间不休息引起的腱鞘炎。过两天就好多了,不过之后还是得注意

好的,谢谢啦,我去搜搜看

反馈一下帮助过我的大家, 也希望帮到有类似困扰的其他人.

现在已经暂时摆脱腱鞘炎了. 作出的改变主要是以下几个方面:

  1. 键盘布局改变: 刚开始还是想尝试dvorak, 后来自己觉得不太适合, 就换了colemak. colemak学起来蛮快的, 也确实舒服很多. 因为大部分高频字母都在home row. 至于大家可能关心的中文输入问题. 我觉得问题不大, 之前忘了在哪看过一个热图, colemak对中文的适配性还不错的, 起码比qwerty好. 现在打字在 https://10fastfingers.com/typing-test/english 上也到90WPM了. 目前比较满意. 当然不好的地方在于qwerty已经忘得差不多了. 这样去用别人的电脑时像个不会打字的傻子…不过mac和linux还好, colemak都是内置的. 很方便切换出来. 至于还有人可能关心的emacs快捷键问题, 我是evil用户, 我基本上只是映射了hjkl iu等常用键. 用多了就行了.
  2. 改变打字习惯: 之前大力摁到底的习惯改成了现在蜻蜓点水的打字 .
  3. 使用克数较轻的客制化轴体. 目前用的是37g的ttc金粉轴(淘宝有卖的), 比红轴45g的压力克数还要轻. 其实这个压力克数不太适合我, 太轻了, 不过为了不触发腱鞘炎暂时还是先用着.
  4. 手部按摩, 我是休息的用王道益活络油揉在手上按摩的.

希望大家都能远离腱鞘炎, 结帖