我记得过去半年还是一年内，xah-fly-keys 重写了？所以应该直接看李杀网站里的教程会更新一些： http://xahlee.info/emacs/emacs_search.html?q=fly
以上链接里的搜索结果应该能解决你大部分想问的问题（搜索结果不是按时间排序的，挑最新的看）。
关于 hjkl vs jikl 看个人习惯吧。我是打死都用不来hjkl的，上下移动脑子直打架。后来短暂体验了下xah的按键，就直接抄到meow里了。再后来我把浏览器的surfingkeys插件也改成了jikl 模式，再通过karabiner给macos加了一层同样的模式，于是就全打通了。目前相当满意。
你的其他问题等有了解的大佬继续补充 