绕，没其他事的话，每两周绕一次
我好久有时间再去绕一圈，白天早点去，慢慢骑，好好享受下过程，上次去晚了，又冒雨，冷惨了
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有没有身体抵抗力相关的变化？比如更不容易感冒，更不容易口腔溃疡？
给你点赞👍
- 体能提升。
- 以前楼梯爬个三四层就喘，现在扛着山地车，上上下下，不怎么累。
- 骑行最高记录一天100多公里。徒步最高记录一天接近60公里。我有几次是骑行+爬山，比如骑行来回40公里，中途爬山十几公里。
- 旅游是个体力活。有了体能基础就可以旅游，我的旅游是穷游，一分钱不花，日行几十公里看完一片区域所有的景点。按城市区块划分，一个山一个山地爬，最终把一个城市所有的山全爬了。
- 冬天更耐寒，以前过年手脚冰凉，我一直以为自己是寒体，现在正常了。
- 你说的身体抵抗力变化。有的，更不容易感冒是很明显的。开启高强度锻炼之后，我在夏天开始洗起冷水澡。
我有一个感觉，这些好处都发生在质变之后，质变之前如果放弃，一切白搭。 什么时候身体从量变过渡到质变？一个判断标准是 腿部、膝盖开始有肌肉，很明显的自我塑性。注意，在质变之前千万不能放弃，否则前功尽弃。
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不经常运动或者血压高的朋友建议从靠墙静蹲开始，慢慢锻炼。
血压高的话，建议遵医嘱。不经常运动的人如果身体整体来说没啥要紧的疾病，想运动来提升整体健康状态，建议慢慢来。
对的，听医生的准没错
